5 tips para manejar el estrés

Según la Asociación Americana de Psicología existen 5 formas científicamente comprobadas que te ayudan a manejar el estrés:

1. Autocontrol mediante respiración: Inhala lento hasta contar 4, mantienes 4 y exhalas en 6 segundos. Repite esto 10 veces.
2. Enfoca tu cerebro: Lentamente cuenta de manera regresiva de 3 en 3 empezando desde el 100 (100, 97, 94, etc.).
3. Relaja tu cuerpo: Uno por uno, tensa cada grupo de tu cuerpo por 10 segundos y luego suelta. Notarás como se siente dejar tus músculos en un estado de relajación.
4. Contacto con tu alrededor: Haz un escaneo rápido de tu cuerpo y nota el aire
   a su alrededor y cualquier superficie que esté tocando.
   Si es posible, cierra los ojos y concéntrate en las sensaciones,
   texturas y temperaturas.
5. Celébrate a ti mismo: Estás lidiando con grandes desafíos. piensa en 3 cosas
   que salió bien hoy. Si involucran a otra persona,
   reconózcalos y agradézcalos siempre que sea posible.

Obtenido de: https://www.apa.org/topics/covid-19/manage-stress-tips.pdf

Traducido por: Gabriela Aguilar